[...] kolacja; serek wiejski 200g z 2 kromkami chleba Cwicze pomiedzy pierwszy posilkiem w ciagu dnia a drugim( zajecia popoludniowe wykluczaja jaki kolwiek trening) Do tej pory przed treningiem spozywalem AAKG oraz Hard mass firmy trec. Mam 20 lat waze 80 kg wzrost 190 cm biceps 34 pas 82 klatka piersiowa 103 zalezy mi na szybkim przyroscie masy [...]
[...] się tym zająć na poważnie. Wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku, więc znam podstawowe uderzenia, wiem, że nie jest to opanowane oczywiście do perfekcji, jeszcze sporo nauki przede mną, ale wydaje mi się, że w worek mogę bić. ;d Ćwiczyłem też kickboxing (k1), karate kyokushin (krótko;d) oraz karate tsunami (%-). Jednak nic mnie nie wciągało tak [...]
[...] reszta to weglowodany Suplementy standardowo odzywka bialkowa do tego mysle oczywiscie o taurynie i moze o Glutaminie jesli starczy hajsu ... Z gory dzieki za odpowiedz ... Jakbyscie mogli jescze napisac jak dawkowac glukoze tauryne i glutamine oraz ile gram kiedy ..przed czy po aerobach w jakich porach . Prosze o pomoc i z góry dziekuje ...
[...] występowaniem zapalenia stawów, chorób jelit, chorób płuc, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroba Alzheimera, Parkinsona) i starzeniem się organizmu. Aby uchronić się przed niszczącym działaniem wolnych rodników, należy spożywać w codziennej diecie odpowiednie ilości wymienionych wyżej składników (witamin i minerałów), jednak aby osiągnąć [...]
Witam, o jakiej porze dnia najlepiej stosować Scitec Attack? Według zaleceń producenta należy stosować przed i po treningu jeżeli nie stosujemy innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeżeli takowe stosujemy, to należy spożyć natychmiast po treningu. Oprócz Scitec Attack biorę jeszcze m.in. Scitec Hot Blood, ale tylko przed treningiem dwie [...]
[...] solonego tj. 10 g BB o g WW 8 g TT szklanka mleka tj.8 g BB 11 g WW 1 g TT cały posiłke daje 41 g BB 77 g WW 15 g TT kcal okolo 650 jeszcze przed snem pije 300 ml chudego mlek z białeczkiem Treca. Czy ten sledz nie bedzie powodował odkładania sie tłuszczu? Wiem ze ryby maja te kawasy omega 3 i 6 ale pomimo tego [...]
[...] koktajlu z białek), a przewiduje stosowanie 2 porcji dziennie. 2. Kiedy pierwsza porcja kreatyny?? Od śniadania do treningu mija około godzina. Czy 1 porcje stosować 30 min przed treningiem, czy może jeszcze przed śniadaniem. Druga porcja oczywiście po treningu. 3. Mam możliwość zakupu tanio AAKG Mega Hardkore Trec'a, czy skorzystać z okazji i [...]
[...] wieprzowina, drób, jogurty, kefiry, sery, owoce warzywa. Przed treningiem wypijam 40-50 g dextrozy. Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Dextroza przed treningiem. Najbardziej odpowiadałby mi trening: Poniedziałek: klata triceps wtorek: bary biceps czwartek: plecy kaptury piątek: biceps triceps Bardzo proszę o pomoc i [...]
Witam! Chroniąc się przed różnymi infekcjami oprócz elementów (np. dieta) i zachowań, które pomagają naturalnie wzmocnić organizm stosuję również witaminę C w dawce 500 mg firmy Olimp. Dotarłem jednak do najnowszych badań, z których wynika, że witamina C i inne antyoksydanty, chroniąc przed rozwojem stresu wewnątrzkomórkowego, zmniejszają efekt [...]
[...] jjem 800g mintaja pieczonego i kapusta kiszona (Też zawinięte w placku/naleśniku). Zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały/odżywka białkowa przed snem? Suplementacja: omega3, cynk, magnez+b6, muliwitamina, wapń+d3. Aktywność fizyczna: oprócz siłowni praca siedząca przed komputerem czyli brak jakiegokolwiek ruchu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. Np. jak długo mam biegać przed lub po treningu (ile kcal mam spalić) i ile dziennie mam spożywać. Chodzę 4 razy w tygodniu ale wydaje mi się ze biegać powinienem codziennie jak na razie biegam tylko [...]
[...] zrobię to samo tylko tyle, że podchwytem. W dzień treningu pomyślałem o tym, że parę razy będę się podciągać tzn rano np: 5 razy nachwytem i podchwytem, popołudniu,wieczorem,przed kąpielą,przed spaniem. Pomyślałem jeszcze, że mogę wyciskać mój plecak z książkami waży on 5 kg. Takie 21-ki. Poza tym biegam ok 6 km 5 razy w tygodniu i nie mam [...]
Dieta na masę. 183cm, 90kg, 19 lat. Zapotrzebowanie 3100kcal. Białko - 2,5g, WW- 4g, Tł - 1g. Drugi i Trzeci posiłek są w szkole dlatego musze jeść chleb. W weekendy będzie zamiana jednego na kasze lub ryz. Trening 3 razy w tygodniu lub FST-7. Ten tydzień regeneracja i zaczynam od 1 lutego. Proszę o jakieś porady, ewentualne zmiany w dietce ;) [...]
[...] skosie gornym na brzuchu (nie wiem jak to nazwac ;D ) 3 serie 8 pow . -młotki 3 seria 8 pow Wtorek (barki,brzuch) -arnoldki 3 serie 8 pow -wyciskanie sztangi zza lub z przed głowy ze zmiana co tydz 3 serie 8 pow. -unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 8 pow . brzuch - 6 weidera sroda regeneracja Czwartek (triceps ,plecy) -klucz [...]
[...] powinny trwać dłużej - oczywiście biegam wieczorami, będę dobijał do 1h, do tego często squash i siatkówka. Natomiast przyszedł mi do głowy pomysł biegania na czczo rano przed pracą, ale z racji faktu, że nie będę się katował aż tak bardzo żeby wstawać nie wiadomo jak wcześnie, jestem w stanie biegać tylko 30 minut - oczywiście dorzuciłbym [...]
[...] w gruby czarny worek co mi się bardzo podobało. W środku również były śruby/zatyczki/gwarancja. Na końcach drążka były przyczepione ryflowane tekturki które zabezpieczały przed przebiciem opakowania. Moja paczka była cała i w żadnym wypadku nie przypominała jeża że się tak wyrażę :P MONTAŻ Montaż drążka - banał - należy przykręcić 2 śruby [...]
Dnia 19.09.09 w Płocku na rynku przed ratuszem odbędą się otwarte amatorskie zawody Strong man w parach,bedzie to zakończenie letniego sezonu Strong man. Wszystkich zainteresowanych zapraszam.Zawody odbędą się w parach. Konkurencje przewidziane to: -Walizki ok 130 kg 40 m plus przeciąganie opony w szelkach 20 m. -opony 2 opony każda po 5 [...]
Redukcja
